与自然联系

看来,这些天我们一直在插入。无论是在我们的笔记本电脑上工作,无休止地滚动我们的手机,还是流式传播我们喜欢的节目,每天都很容易地花几个小时粘在屏幕上。

尽管插入并没有错,但花太多时间盯着屏幕会让我们感到烦躁,焦虑和与我们周围的世界脱节。

越来越多的研究开始描绘我们如何数字习惯影响我们的身心健康。一项研究发现,每天在社交媒体上花费超过两个小时的年轻人更有可能报告感到沮丧,焦虑和孤独。

另一项研究发现,在手机上花费大量时间的人更有可能患有颈部疼痛,眼睛疲劳和睡眠质量不佳。最近的一项大规模研究发现,长期使用筛查的人更有可能死于心血管疾病。

这可能是由于基于筛查的活动的久坐性,这可能导致体重增加和整体适应度的降低。

打击这些效果和感觉的最佳方法之一是与自然联系。研究表明,在户外度过时光可以改善身体健康,减轻压力,改善情绪并提高认知表现,这只是我们所需的筛查时间过多的不利影响所需的东西!

这里有几种简单的方法,可以将大自然融入您的日常生活中。

起身移动。

步行与自然联系

感觉重新激活的最佳方法之一是通过户外散步,跑步或骑自行车来使您的血液流动。您不仅会获得一些新鲜的空气,而且还可以提高心律并释放感觉良好的内啡肽,这将有助于改善您的心情。

而且,如果您没有时间进行全面锻炼,即使只有10分钟的运动也可以有所作为。因此,下次您感到疲倦时,请在街区周围骑一圈或在后院做一些跳跃的千斤顶。

吃午餐壁画。

放弃桌子午餐,以享受更令人兴奋的东西 - 在您当地的公园里野餐!抓住一条毯子,收拾您喜欢的三明治固定件,以享用大自然包围的午饭。如果天气不合适,您可以随时在前廊或后露台上享用午餐。

为大自然休息时间。

当您在工作或家里压力时,花几分钟时间去外面品尝新鲜空气和维生素D。

即使您只有时间在公园长凳上快速散步或五分钟,大自然也会有助于清除头部,并让您有机会重置,然后再回到第一个压力您的压力地方。

园艺。vwin德赢平台

vwin德赢平台园艺与自然联系

在外面度过时光并不一定意味着离开您的房子 - 您可以将大自然带到您家门口开始一个花园呢种植自己的花朵,水果和蔬菜令人满意,但它也可以帮助您增加心情并降低压力水平。

而且,如果您没有传统园艺的空间,也可以在室内种植大量植物。vwin德赢平台

将生物粒子设计集成到您的装饰中。

研究表明,观察自然元素可以帮助降低压力水平并促进放松。那么,为什么不将大自然的某些元素纳入您的装饰呢?

将鲜花放在餐桌上,将盆栽的植物带入办公空间,或挂上以自然风格的场景挂起艺术品。您甚至可以通过添加室内喷泉或安装模仿自然阳光的LED照明来进一步走一步。

日记有关您在自然界的经历的照片。

有时,记录您在自然界中的经历会很有帮助,以便您以后可以回顾一下它们,并记住是什么使它们如此特别。如果您不是作家,请尝试拍照!捕获不同景观,动植物以及其他吸引您眼睛的图像。

稍后回顾这些图片将有助于带回您对户外时间的回忆。

大自然的声音。

大自然的声音而不是尽可能的人为噪音。自然界最好的事情之一就是听到随之而来的和平与宁静。努力听取自然的声音,而不是在外面的人造声音,例如汽车角和繁忙的城市街道。

在公园里找到一个安静的地方,坐在河流或溪流旁,只欣赏周围的自然声音。

欣赏户外活动时的小事。

昆虫

放慢脚步,看看构成我们周围自然世界的细节。从不同类型的树木和鲜花到脚下的虫子,还有很多值得一看的地方!下次您在户外时请注意周围环境,并感谢所有使大自然变得特别的细节。

找到与自然联系的新方法。

无论您身在何处,都有无尽与自然联系的方法!如果不可能在户外度过时光,请尝试种植室内植物或将鱼作为宠物。

如果有的话,您也可以从农贸市场或您自己的花园中烹饪新鲜食材!无论如何,总有一种方法可以在某种程度上与自然联系。

不管您如何选择将自然融入生活,每天花一些时间与户外活动建立联系都一定会让您感到精神焕发,充电,并准备好接下来发生任何事情。

3条评论

  1. 他在哈伯达舍(Haberdasher)担任一般性30年,直到被迫放弃多德他对细节的痴迷。在业余时间,他在电视上看着高尔夫球。

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