能量促进蛋白棒是一种营养和方便的方法,可以在最需要时获得能量提升。富含健康的蛋白质,它们有助于使您感到饱满和满足,而天然糖则可以持续释放能量,从而有助于您通过锻炼或日常活动的动力。

因为它们很容易抓住,所以能量提升蛋白质棒是旅途中的完美小吃。因此,无论您是在下一次锻炼之前寻找快速健康的零食,还是只需要增强能量来度过一天,此食谱都可以提供。

这个自然蛋白质酒吧拥有大型矿物质,例如硒,锌和钙。该组合可以使能量和恢复栏良好。

蛋白棒
屈服:12份

能量增强蛋白棒

准备时间: 2小时
烹饪时间: 3小时
总时间: 5个小时

这种天然蛋白质棒具有硒,锌和钙等矿物质。该组合可以使能量和恢复栏良好。

原料

  • 3/4杯芝麻种子
  • 1/2杯过滤水
  • 1杯无花果,切碎
  • 1/4杯蜂蜜或米饭糖浆
  • 1/2杯巴西坚果
  • 3/4杯核桃
  • 1/4杯大麻或亚麻蛋白粉
  • 1/2汤匙纯香草提取物
  • 1/2汤匙肉桂
  • 3/4杯南瓜种子
  • 1/4茶匙灰海盐或粉红色的岩盐;可选的

指示

  1. 在水中浸泡芝麻2-4小时。
  2. 将芝麻种子和无花果与食品加工机混合在一起,然后加入甜味剂和剩余的成分,充分混合直至混合但厚实。
  3. 将混合物均匀地滚到衬有羊皮纸的脱水托盘上(或使用烤箱(如果使用烤箱))到1/2英寸(1厘米)的厚度。
  4. 在150°F(65°C)下脱水3小时,然后将热量降低至115°F(45°C),持续3小时。如果使用烤箱,请在150°F(65°C)下烘烤2小时。要非常小心,不要过度烹饪种子,否则必需脂肪的营养价值将丢失。
  5. 完全冷却并切成一条干净的厨房剪刀,将其切成条(将纸留在下面以进行支撑)。
  6. 单独包裹条或将其放入饼干罐中,然后存放在冰箱中。

笔记

如果您有12杯食品加工机,则可以将配方加倍以增加酒吧的数量。只需确保成分混合良好,但具有厚实的稠度。

您不必脱水这些酒吧,但是如果您这样做,它们的旅行效果更好,并且具有商店购买的酒吧的质地。

营养信息

屈服

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服务尺寸

1

每份的量 卡路里248 总脂肪15克 饱和脂肪2G 反式脂肪0g 不饱和脂肪12g 胆固醇0mg 109mg 碳水化合物25克 纤维4G 12g 蛋白质8G

你做这个食谱了吗?

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